Довольно часто в первые недели после родов у женщины возникают чувства тревоги, раздражительности, апатии. Проявление этих симптомов получило название послеродовой депрессии. Одной из причин ее возникновения являются гормональные изменения в организме женщины.
Обычно врачи рекомендуют в течение первых полтора месяцев после родов избегать половых отношений, чтоб дать возможность зажить всем микротравмам, полученным женщиной в процессе родов. Однако время воздержания индивидуально и зависит от многих факторов.
Маме, кормящей грудью своего ребенка, необходимо полноценно питаться, получая с едой все необходимые полезные вещества. Конечно, не надо напихать себя едой «за двоих», однако в среднем необходимо потреблять на 500 килокалорий больше, чем обычно.
Будущей матери необходимо научиться правильному дыханию во время родов задолго до начала самих родов. Ведь правильное дыхание помогает существенно снизить боль во время родов. Важно при этом не сбиваться с ритма дыхания.
Читать дальше